hardlopen voor de leuk

ik laat me de komende tien weken tot de marathon van enschede bijstaan door een persoonlijke coach. een tip min of meer van loopmaatje hedwig die zelf gezegend is met de begeleiding door tweevoudig marathonwinnaar in new york german silva ( bekend van het eventjes verkeerd lopen, vlak voor de finish ). via twitter kwam ik in contact met @sportlijfcoach, waarachter de naam van monique kuijpers schuilgaat. monique is sport. zonder sport geen monique, zonder monique geen sport. twee weken geleden zou ik al een proefles van haar krijgen, maar dat ene uur hebben we alleen maar geluld; dat krijg je als je als journalist in sportkledij en gewapend met een aantekeningenboekje en pen afspreekt. gisteren was het zover. ik was van tevoren wat bezorgd, ik had juist een week zonder inspanning achter de rug na een pijntje ter hoogte van mijn rechterenkel. was mijn marathon in gevaar? over ruim twee weken moet ik in schoorl aan de start staan voor mijn eerste dertig. een training weliswaar maar to...

zul je altijd zien. vlak voor een belangrijk evenement duiken uit het niets pijntjes op. ik heb er één: bij mijn rechterenkel. een pees met een eigen willetje. je kent het wel. zo'n zeurderig stemmetje waar je liever niet aan toegeeft, maar waarvan je weet dat negeren niets uithaalt. en dus naar sportmasseur eva . die stelde me gisteren gerust. de pees is wat dik, maar niet ontstoken. beetje opletten. niet forceren, niet te ver lopen en eventueel na afloop koelen met ijs. (uit voorzorg had ik ook al een foam roller in huis gehaald; loopmaatje ria spreekt op mijn facebookpagina van een martelwerktuig.) vanmorgen heb ik de adviezen van eva opgevolgd - gelopen met een slakkengangetje en ik had het gevoel dat ik het uren kon volhouden. dat is dan weer goed nieuws voor de marathon. de afstand mag op 17 april voor iedereen gelijk zijn, ik ga er iets langer over doen dan de doorgewinterde deelnemer. de pees vond het loopje verder uitstekend, hetgeen niet altijd van mijn loopschoenen ...

(leeswaarschuwing: van onderstaande tekst krijg je zin. in eten.) er zijn dingen die je beslist een keer moet hebben gedaan voor je sterft: naar new york, een marathon lopen, een bezoek aan een turks badhuis, wandelen in tongariro np . en: eten in een sterrenrestaurant. ik had al zo vaak voor omroep gelderland telefonisch contact gehad met chef-kok tonny berentsen van de kromme dissel in heelsum , nadat hij weer zijn michelinster had behouden (al 45 jaar heeft dit restaurant een ster!), dat ik het tijd vond om eens de proef op de som te nemen. met moeder de vrouw. wat dit met hardlopen te maken heeft? niets. ik vertel hier alleen maar dat ik nog nooit zo lekker buiten de deur gegeten heb. sorry mam ;-). vier uur lang getrakteerd worden op het fijnste van het fijnste; let wel - ik hoop de marathon van enschede op 17 april in 4,5 uur te voltooien, de tijd in #heelsum vloog voorbij en verliep toch zo heerlijk langzaam. nog nooit zoiets meegemaakt. vier uur lang genieten in enschede zi...

vanmorgen in de regen en bij een temperatuur van 4 graden 18 kilometer afgelegd. ik besloot 2 rondes te lopen. beide waren 9 kilometer lang. op die manier wilde ik ervaren hoe het voelt om een marathon te moeten afleggen die niet uit 1 maar uit 2 rondes bestaat; enschede heeft een parcours van 1 halve marathon waar de marathondeelnemers op 17 april dus 2 keer overheen moeten. ondanks het slechte weer was het een fijne loop. ik had amper verval; de snelste kilometer ging in 5'52, de langzaamste in 6'20. verder ging het enkele keren vals plat omhoog. (en dus ook omlaag.) halverwege, bij mijn eigen voordeur, heb ik even wat sportdrank gedronken en een banaan opgepeuzeld. onderweg had ik als eettest winegums mee. dat is goed bevallen. de volgende serieuze test zal op 14 februari zijn. dan loop ik voor het eerst een afstand van 30 kilometer in de duinen bij schoorl .

dit is het rondje van 24 kilometer dat ik eerder deze week had uitgestippeld als een van de voorbereidingen op de lange loopjes die komen gaan: op valentijnsdag staat de groet uit schoorl run op het programma; maar liefst 30 kilometer en die loop is weer een training voor mijn grote uitdaging op 17 april - de marathon van enschede. de meeste hardloopkennissen die dit voorjaar 42,195 kilometer lopen staan in rotterdam aan de start. dat is een week voor enschede . als jullie dus een medaille om je nek hebben hangen moet ik nog een week wachten. het is alsof je beste vriendin haar rijbewijs heeft gehaald en jij hebt nog enkele extra lessen nodig. dit rondje van 24 kilometer begint bij mijn voordeur in arnhem-noord, vrij rustig en gaat na een kilometer tamelijk steil omhoog over de beruchte monnikensteeg. dan vlakt het parcours wat af, waarna je na enkele heuveltjes richting terlet na 6 kilometer linksaf de koningsweg opdraait. deze weg voert langs de natuurgebieden koningsheide en...

gelukkig nieuwjaar! goede voornemens? niet doen. die houd je toch niet vol. het geheim is doelen stellen en die strak plannen. echt waar. mijn doel voor dit jaar staat al heel lang vast: de marathon van enschede op 17 april. de tijd is helemaal niet belangrijk, zolang ik maar niet als laatste over de finish kom. afgelopen jaar heb ik 1375 kilometer hardgelopen, voor velen is dat hartstikke veel, voor de doorgewinterde diehard een peulenschil. ik ben er blij mee, het zijn 175 kilometers meer dan in 2014. voor dit jaar heb ik niet de intentie over de 1375 kilometer te gaan; als ik de marathon van enschede heb volbracht (en dat wordt echt niet gemakkelijk voor een houten klaas als ik) is mijn missie voor 2016 al geslaagd. het betekent wel dat ik me nu al moet voorbereiden op 17 april. ik moet mijn looprondjes nu zorgvuldig opbouwen, zodat ik die dag fris en fruitig maar ook met vertrouwen aan de start sta. eerste ijkpunt zal valentijnsdag zijn wanneer de groet uit schoorl run op het ...