Doorgaan naar hoofdcontent

trainen voor een marathon: een rondje van 24 kilometer

dit is het rondje van 24 kilometer dat ik eerder deze week had uitgestippeld als een van de voorbereidingen op de lange loopjes die komen gaan: op valentijnsdag staat de groet uit schoorl run op het programma; maar liefst 30 kilometer en die loop is weer een training voor mijn grote uitdaging op 17 april - de marathon van enschede. de meeste hardloopkennissen die dit voorjaar 42,195 kilometer lopen staan in rotterdam aan de start. dat is een week voor enschede. als jullie dus een medaille om je nek hebben hangen moet ik nog een week wachten. het is alsof je beste vriendin haar rijbewijs heeft gehaald en jij hebt nog enkele extra lessen nodig. dit rondje van 24 kilometer begint bij mijn voordeur in arnhem-noord, vrij rustig en gaat na een kilometer tamelijk steil omhoog over de beruchte monnikensteeg. dan vlakt het parcours wat af, waarna je na enkele heuveltjes richting terlet na 6 kilometer linksaf de koningsweg opdraait. deze weg voert langs de natuurgebieden koningsheide en schaarsbergen, waar je als je geluk hebt (zoals ik vanochtend) marcherende militairen tegenkomt. aan de koningsweg in schaarsbergen bevindt ze de oranjekazerne en daar is de luchtmobiele brigade gehuisvest. op exact 13 kilometer, je bent dus over de helft, gaat het opnieuw linksaf richting de amsterdamseweg, de weg tussen arnhem en ede. kom je op die kruising uit, dan kun je oversteken en een kijkje nemen op het nationale sportcentrum papendal. ik besloot mijn ronde te vervolgen, want dafne schippers en sifan hassan zou ik waarschijnlijk toch niet in actie zien ;-). daar waar je de amsterdamseweg neemt richting arnhem, is het nog ongeveer 9 kilometer (voor mij dan), maar dat zijn geen gemakkelijke kilometers. het fietspad is glooiend en met al redelijk wat kilometers in de benen ga je de vermoeidheid voelen (ik praat wederom vanuit mijn eigen ervaring - toppers onder jullie zijn waarschijnlijk nog hartstikke fris). onderweg kom je langs het dorp, bekend geworden door de marathonuitzending op tv met mies bouwman in 1962. mijn podotherapeut houdt er ook praktijk, heb je hardloopzooltjes nodig, ga naar maartje mouchart. de laatste loodjes wogen ook voor mij vanmorgen het zwaarst, maar gelukkig zat ik tijdens het slot in een welkome afdaling, met een fris windje als extra steun (letterlijk in de rug). de pijntjes die ik voelde in de rug en mijn rechterenkel voelde ik daardoor amper. uiteindelijk liep ik nog door een stukje binnenstad, richting velp naar de finish. ik woon vlakbij een eetcafé waar ze de lekkerste cheesecake van de stad hebben. jullie mogen één keer raden: ging ik na het indrukken van mijn sporthorloge en wat rek- en strekoefeningen als cooling down meteen naar huis of niet?

Reacties

Populaire posts van deze blog

gelukkig nieuwjaar (of voor het goede doel maar weer?)

tv kijken vlak voor oud en nieuw is terugblikken. de lijstjes. de beste, de hoogste, de laagste, de diepste, de verste. maarten van der weijden, die kwam ver. maar niet ver genoeg. toch vind ik hem een held - de elfstedentocht zwemmen . welke idioot doet dat nou? van der weijden kwam in de laatste week van december op tv met dionne stax. ze blikten terug op dat knotsgekke avontuur. maarten handelt uit schuldgevoel; hij kreeg kanker en is er nog, anderen kregen kanker en wonen nu ergens boven. dat schuldgevoel, dat heb ik ook wel een beetje. waarom ben ik er nog wel en gingen die andere heren, samen met mij eind 1996, begin 1997 op zaal, dood? ik heb inmiddels drie hardloopwedstrijden voor het goede doel gelopen met een totale opbrengst van zo'n vijfduizend euro. ik ben een trots mens. voor de kwart marathon tijdens de halve marathon van egmond had ik me al ingeschreven toen van der weijden in zijn terugblik van 2018 langskwam. 'egmond' is op 13 januari. kijke

ken je die mop van die wedstrijd in utrecht?

stel: je traint voor de kwart marathon van utrecht . je hebt nog nooit verder gelopen dan 8 kilometer, dus die laatste 2,5 kilometer moeten op wilskracht. dat gaat je lukken, dat weet je. je hebt een ijzersterke wil, er staat publiek langs de kant, het is schitterend loopweer en je wordt toegejuicht door familie en vrienden. je dochtertje heeft zelfs een spandoek gemaakt. maar onderweg merk je dat er iets niet klopt. je kijkt op jouw hardloophorloge: het aantal kilometers loopt maar op en dat ene woord is in de verste verte niet te zien. het woord finish. nadien hoor je van iedereen om je heen dat je geen 10,5 kilometer hebt gelopen maar 15. onbestaanbaar, maar het gebeurt. het gebeurde zondag in utrecht. tweeduizend lopers zijn misleid. maar het ging ook fout voor lopers op de halve marathon, en daar deed ik aan mee.  bekijk de kaart. iets voorbij het punt van 16 kilometer zie je dat deelnemers aan de halve marathon naar links moeten; ze moeten een lus maken. 

425 euro voor stichting leukemie

met zondag de halve marathon van egmond voor de boeg, waar ik de kwart marathon loop, heb ik de inzameling voor stichting leukemie beëindigd. ik wil alle gulle gevers bedanken. dankzij jullie heb ik 425 euro kunnen overmaken. heel erg veel dank! cancer sucks!